반응형 케이블컬2 이두운동 - 케이블컬 케이블 컬 케이블컬(Cable Curl)은 케이블 기계의 손잡이를 이용해 몸통 앞쪽에서 양 손을 각각 붙잡고, 발바닥은 어깨 넓이만큼 벌리고 무릎은 약간 굽혀준 후 팔을 구부리면서 바이셉스를 수축시켜 근력을 강화하는 운동입니다. 케이블컬은 덤벨컬과 비슷한 모션으로 운동을 하지만, 상체가 고정되기 때문에 범위감과 안정감이 더 좋으며, 팔꿈치를 밖으로 벌리지 않고 몸통 앞쪽에 끌어당긴다는 느낌이 들어 추가적으로 상완근의 발달에도 도움을 줍니다. 또한 무게에 따라 난이도를 조절할 수 있어, 강도의 차이에 따른 부상의 위험도를 더 낮출 수 있습니다. 몸통 자세를 고정하고 집중해서 근육을 사용하는 것이 중요합니다. 무릎은 약간 굽혀주고, 손이 잡고 있는 케이블 역시 몸과 같이 움직이지 않도록 조심해야 합니다. 자.. 2023. 7. 4. 이두 운동 - 케이블 컬 케이블 컬 케이블 컬은 케이블 머신을 사용하여 이두근을 강화하는 운동입니다. 케이블 머신은 중량을 조절할 수 있는 장치와 케이블이 연결되어 있는 구조로 구성되어 있습니다. 케이블 컬은 이러한 케이블 머신을 활용하여 이두근을 견고하게 강화하는 데 효과적입니다. 케이블을 통해 저항성 운동을 할 수 있습니다. 케이블 컬은 다양한 변형이 가능하며, 손목의 각도를 변경하거나 다양한 그립을 사용하여 이두근을 다양한 각도에서 자극할 수 있습니다. 또한, 단일 손으로 한 번에 운동하는 것 외에도 양 손을 동시에 또는 번갈아가며 운동할 수도 있습니다. 이를 통해 다양한 부분을 타겟으로 하는 이두운동을 수행할 수 있습니다. 자세케이블 머신에 양 손에 그립을 잡습니다. 그립은 손바닥이 아래를 향하도록 잡습니다.어깨 너비로 .. 2023. 6. 3. 이전 1 다음 반응형
