반응형 운동꿀팁2 이두운동 - 케이블컬 케이블 컬 케이블컬(Cable Curl)은 케이블 기계의 손잡이를 이용해 몸통 앞쪽에서 양 손을 각각 붙잡고, 발바닥은 어깨 넓이만큼 벌리고 무릎은 약간 굽혀준 후 팔을 구부리면서 바이셉스를 수축시켜 근력을 강화하는 운동입니다. 케이블컬은 덤벨컬과 비슷한 모션으로 운동을 하지만, 상체가 고정되기 때문에 범위감과 안정감이 더 좋으며, 팔꿈치를 밖으로 벌리지 않고 몸통 앞쪽에 끌어당긴다는 느낌이 들어 추가적으로 상완근의 발달에도 도움을 줍니다. 또한 무게에 따라 난이도를 조절할 수 있어, 강도의 차이에 따른 부상의 위험도를 더 낮출 수 있습니다. 몸통 자세를 고정하고 집중해서 근육을 사용하는 것이 중요합니다. 무릎은 약간 굽혀주고, 손이 잡고 있는 케이블 역시 몸과 같이 움직이지 않도록 조심해야 합니다. 자.. 2023. 7. 4. 등운동 - 티바로우 티바로우 티바로우는 최근 헬스장에는 있는 기구인데요. 등운동 기구이며, 상체 근력을 강화하는 운동입니다. T바 로우는 등의 중앙 부위인 광배근(중간 등)을 주로 타겟으로 합니다. 앞쪽에만 중량을 쏠리게 하고 뒷쪽 바벨 부분은 구석이나 무게를 잡아줄만한 중량으로 받쳐놓고 실시했었는데 요새는 머신이 좋은게 많아서 있으면 하시면고 없으면 사진과 같이 하시면 되겠습니다.T바로우 머신이 없는 경우에는 바벨 가운데에 그립을 대고 사용 하시면 됩니다. 그립은 넓은그립을 사용 할수 있고 좁은 그립도 다양하게 사용 가능하며 주로 그립은 케이블 운동에 있는 그립종류를 가져와서 해보시면 됩니다.T바 로우(T-Bar Row)는 주로 중간 등 근육인 광배근(Rhomboids)을 주로 자극하는 운동입니다. 광배근은 등의 근육 그.. 2023. 6. 29. 이전 1 다음 반응형
