반응형 엉덩이키우는법1 힙업 운동 - 힙 쓰러스트 힙 쓰러스트 오늘은 엉덩이 근육(둔근)운동에 대해서 얘기해 보려고 합니다. 힙 스러스트는 주로 둔근에 자극을 주는 운동이지만 다른 부위도 협응근으로 같이 자극 되는 부위 또한 알려 드리겠습니다. 엉덩이 근육: 힙 쓰러스트는 주로 엉덩이 근육인 대둔근(gluteus maximus)을 강화하는 데 탁월한 효과가 있습니다. 이 운동은 대둔근의 크기와 힘을 증가시켜 엉덩이의 모양과 톤을 향상시킬 수 있습니다.대퇴사두근: 힙 쓰러스트는 대퇴사두근(quadriceps)에도 일부 작용을 줄 수 있습니다. 이는 다리를 밀어 올리는 동작 중 대퇴사두근이 사용되기 때문입니다.햄스트링: 힙 쓰러스트는 햄스트링(hamstrings) 근육을 일부적으로 활용할 수 있습니다. 엉덩이를 들어 올리는 동안, 햄스트링 근육은 안정화를 .. 2023. 7. 8. 이전 1 다음 반응형
