반응형 승모근2 등 근육의 구조와 기능[등해부학1-1] 등은 인체의 중심을 이루는 중요한 부위로, 다양한 근육들이 결합되어 있습니다. 이 근육들은 척추와 어깨의 움직임을 지원하며, 몸의 안정성을 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 등 근육을 이해하는 것은 일상생활에서 올바른 자세를 유지하고, 부상 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 1. 승모근 (Trapezius) 등 근육에서 가장 큰 면적을 차지하는 승모근은 목 뒤쪽에서부터 시작하여 어깨와 중간 등까지 이어집니다. 이 근육은 크게 세 부분으로 나눌 수 있는데, 상부, 중부, 하부로 나누어져 각각 다른 역할을 합니다. 상부 승모근은 머리와 목의 움직임을 돕고, 어깨를 위로 올리거나 목을 돌릴 때 사용됩니다. 중부 승모근은 견갑골(어깨뼈)을 등쪽으로 끌어당겨 어깨를 모으는 역할을 합니다. 하부 승모근은 어깨를 .. 2024. 10. 6. 어깨운동 -덤벨 슈러그(Dumbbell Shrug) 덤벨 슈러그(Dumbbell Shrug) 무산소 운동 종류 중 하나이고, 마치 어깨를 으쓱하듯이 동작하여 승모근을 발달시키는 운동이다. 덤벨 슈러그(Dumbbell Shrug)는 주로 상체 후면 근육인 상부 승모근 근육을 주요하게 자극하는 운동입니다. 어깨와 상방부에서 발달되며, 이 근육을 강화하기 위해 덤벨 슈러그를 수행합니다. 덤벨 슈러그는 어깨 근육 그룹 중에서도 상부 승모근 근육을 특히 강조합니다. 상부 승모근은 어깨의 상단에 위치하며, 어깨를 끌어올리는 동작을 담당합니다. 따라서 덤벨 슈러그는 상부 승모근을 강화하고 발달시키는 데 효과적입니다. 덤벨 슈러그를 수행하는 동안 승모근 외에도 상체와 어깨 주변 근육들이 보조적으로 작동하게 됩니다. 이러한 근육에는 상부 등근육, 목의 근육, 상완 삼두근.. 2023. 6. 1. 이전 1 다음 반응형
