반응형 레그컬1 하체 운동 - 레그컬 레그 컬레그 컬(leg curl)은 대퇴사두근과 햄스트링 근육을 강화하기 위한 하체 운동입니다. 주로 레그 컬 머신을 사용하여 수행됩니다. 레그 컬 머신은 일반적으로 엎드려 있는 자세에서 엉덩이 아래에 눕고, 발목을 머신의 패드에 걸쳐 고정합니다. 그런 다음 다리를 굽혀 발뒤꿈치를 머신의 패드에 가까이 당기고, 제자리로 돌아오는 동작을 반복합니다. 레그 컬은 대퇴사두근과 햄스트링 근육을 타겟으로 하여 다리의 후면 근력을 개발하고 강화하는 데 효과적입니다. 이 운동은 다리의 균형과 안정성을 향상시키며, 스프린트, 점프, 스쿼트 등 다른 하체 운동에도 도움이 됩니다. 자세 먼저, 레그 컬 머신에 앉습니다. 엉덩이를 패드에 끼우고 등을 머신의 등받이에 대고 안정된 자세를 취합니다. 발목 패드는 발목의 바로 아.. 2023. 6. 11. 이전 1 다음 반응형
