스트랩편

스트랩이란?

스트랩은 주로 웨이트 리프팅 동작 중에 사용되는 장비입니다. 이 스트랩은 주로 손목 스트랩이라고도 불리며, 주로 무게를 들거나 올릴 때 손목의 강도와 안정성을 높이기 위해 사용됩니다. 바디빌더나 힘써 일반적으로 어깨, 등, 다리에 가하는 무게를 손목이 미끄러지거나 피로하지 않도록 도와줍니다.

바디빌딩 스트랩은 다양한 종류가 있지만, 가장 일반적인 유형은 손목을 감싸는 밴드 형태입니다. 이 밴드는 일반적으로 내구성이 높은 웹링(Webbing) 또는 특수한 소재로 만들어집니다. 손목 스트랩은 무게를 들거나 올릴 때 손목을 감싸고, 끈을 통해 팔꿈치나 손목 주변에 고정시킵니다. 이렇게 하면 손목이 미끄러지지 않고 강력한 그립을 유지할 수 있습니다.

바디빌딩 스트랩은 주로 큰 무게를 다뤄야 하는 운동에서 사용됩니다. 예를 들면, 데드리프트, 바벨 로우, 랫 풀다운 등입니다. 이런 종류의 운동에서는 손목이나 그립 강도가 부족할 수 있어 스트랩을 사용하여 손목의 강도를 보강하고 안정성을 높이는 것이 일반적입니다.

바디빌딩 스트랩은 온라인 또는 스포츠 용품 상점에서 구매할 수 있습니다. 제조업체에 따라 다양한 디자인과 크기의 제품이 제공되며, 개인의 손목 크기와 운동 스타일에 맞는 스트랩을 선택하는 것이 중요합니다.

스트랩 종류

1.퀵 그립형 스트랩
이 스트랩 같은 경우 사용하기 쉬운 스트랩으로 빠르게 그립을 형성 할수 있다고 하여 퀵 그립이라고 하며, 베르사 그립이라고도 합니다.  이 스트랩을 처음 만든 베르사 기업에 이름을 따서 얘기하기도 합니다.

사용방법

-그립을 잡을 바에 손을 감싸고, 손목과 베르사 그립이 바와 밀착되도록 합니다.
-손목과 그립이 잘 고정되었는지 확인하고, 그립을 편안하게 조절합니다.
-그립을 사용하여 웨이트를 들거나 올립니다. 손목과 그립이 함께 작동하여 더 효과적인 그립을 유지하고 웨이트를 안정적으로 다룰 수 있도록 합니다.

퀵 그립형(이미지 클릭 시 제품 이동)

2. 로프형 스트랩

로프형 스르랩 경우 스트랩을 말아서 쥐게되는 방식으로 사용하는 스트랩인데요. 가장 보편적으로 사용되는 스트랩입니다. 헬스장 가시면 흔히 볼 수 있는 스트랩인데요.고중량 데드리프트 처럼 중량을 많이 사용하여 운동하시는 분들이 많이 사용합니다. 다만 운동을 할 때 마다 줄을 감아야 한다는 불편한 점이 존재합니다.

사용방법

-손바닥이 하늘을 보게 하고 나오는 줄이 엄지손가락과 검지손가락 사이 손아귀를 잡는 곳으로 나오게 설정합니다.
- 바에 끝단을 놓고 말아서 놓습니다. 말아 잡은 후에 오토바이 시동 거는 느낌으로 안쪽으로 돌리면서 깊게 말아 주시면 됩니다.
-말아 쥐었을 때 뜨는 부분이 있거나 그러면 안되기 때문에 바랑 밀착되게 잡아주시면 됩니다.

로프형 (이미지 클릭 시 제품 이동)

주의 사항

• 스트랩을 사용하기 전에 상태를 확인하십시오. 흐트러진 섬유나 찢어진 부분, 손상된 솔기 등이 있는지 확인하고 필요한 경우 스트랩을 교체하세요.
• 안전한 그립 유지: 그립을 설정할 때는 편안하면서도 안정된 그립을 유지해야 합니다. 너무 강하게 쥐거나 그립이 흔들리지 않도록 조절해야 합니다.
• 스트랩은 그립을 보조하는 도구로 사용되지만, 올바른 운동 기술은 여전히 중요합니다. 스트랩을 사용하여 웨이트를 들거나 움직일 때, 몸의 자세와 움직임에 신경을 써야 합니다.
• 스트랩을 사용하는 것은 그립을 향상시키고 지원하는 목적으로 유용하지만, 너무 의존하는 것은 근육의 발달과 그립 강화를 방해할 수 있습니다. 웨이트를 진행시 힘이 부족하거나 전완근 힘이 딸리는 경우 사용하시는게 좋습니다.

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