반응형 헬스#영양소#운동#영양제#보조제추천#보조제순위#BCAA#오메가3#멀티비타민#1 D-DAY 운동의 필요한 영양소 및 섭취하면 좋은 영양제 추천 운동의 필요한 영양소 탄수화물: 운동 시에 가장 많은 에너지가 소비되는데, 이를 공급하기 위해서는 탄수화물이 필요합니다. 운동 전에는 충분한 탄수화물을 섭취하여 체내 에너지를 충전시키는 것이 좋습니다. 단백질: 근육을 구성하는 주요 성분이므로 근육 성장과 회복을 위해 충분한 단백질 섭취가 필요합니다. 운동 후 30분 이내에 단백질을 섭취하면 근육 회복에 도움이 됩니다. 지방: 에너지 저장과 세포 기능 유지에 필요한 지방도 적정량 섭취가 필요합니다. 하지만 과도한 지방 섭취는 체중 증가와 건강 문제를 유발할 수 있으므로 적정량을 유지하는 것이 좋습니다. 물: 운동 중에는 땀을 통해 체내 수분이 손실되므로 충분한 물 섭취가 필요합니다. 운동 전후에 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다. 운동 보조제 단백질 보충.. 2023. 4. 26. 이전 1 다음 반응형