반응형 플렛덤벨프레스1 가슴 운동 - 덤벨 프레스 (Dumbbell Press) 덤벨 프레스 (Dumbbell Press) 가슴 근육을 강화하기 위한 운동 중 하나입니다. 이 운동은 가슴의 큰 근육 그룹을 대상으로 하며, 주로 양손에 든 덤벨을 사용하여 수행됩니다. 덤벨을 이용해 가슴 근육을 발달시키는 동작으로, 주로 상체 근력 향상과 근육의 크기를 증가시키는 데 사용됩니다. 이 운동은 벤치나 플라이머신과 같은 운동기구가 없어도 수행할 수 있어서 많은 사람들에게 인기가 있습니다. 또한 가슴 근육의 벨런스를 맞추기에 좋고, 벤치 프레스 보다 긴 가동 범위를 갖고 있습니다. 자세1.시작 위치: -벤치에 누워 앉습니다. 누워서 운동하는 경우 등이 벤치에 밀착되도록 하고 허리는 아치 모양을 유지합니다. 아치 모양을 만들때는 허리를 과신전 해서 만드는 것이 아닌 흉부를 위로 올려준단 생각으로.. 2023. 5. 31. 이전 1 다음 반응형
