반응형 프론트레터럴레이즈1 어깨 운동 - 바벨 프론트 레터럴 레이즈 바벨 프론트 레터럴 레이즈(Front Lateral Raise) 바벨 프론트 레터럴 레이즈(Barbell Front Lateral Raise)은 보통 프론트 레이즈라고 불리며, 프론트 레터럴 레이즈 운동을 바벨을 사용하여 수행하는 방법입니다. 이 운동은 어깨 전면삼각근을 강화하여 어깨의 넓이와 강도를 향상시킬 수 있습니다. 자세어깨 너비로 발을 벌리고 양손으로 양쪽 바벨을 잡습니다. 손바닥은 바벨을 향하도록 합니다. 허리를 편 상태로 유지합니다. 손등은 하늘을 보게 바벨을 잡아주시면 됩니다.팔을 약간 굽힌 상태로 유지한 채, 바벨을 앞으로 들어 올립니다. 팔은 최대한 높이 들어 어깨 수준까지 올리는 것이 목표입니다. 팔을 펴지 않고 약간 구부려둔 상태를 유지합니다. 우리가 타겟으로 할부위는 전면 삼각근이.. 2023. 5. 27. 이전 1 다음 반응형
