반응형 트라이셉스 익스텐션1 삼두운동- 바벨 트라이셉스 익스텐션 바벨 트라이셉스 익스텐션 바벨 트라이셉스 익스텐션은 삼두근을 강화하는 운동 중 하나로, 바벨을 사용하여 수행됩니다. 이 운동은 삼두의 후면 부분을 집중적으로 타겟으로 하며, 상체의 균형적인 발달에 도움을 줍니다. 또한 삼두 운동 중에서도 가장 많이 하는 대표적인 운동 중에 속하며, 삼두근에 크기를 키우는데 있어서 제일 효과적인 운동이라고 할 수 있습니다. 자세평평한 벤치나 운동 매트에 누워 등을 대고 두 손으로 바벨을 잡습니다. 손바닥은 바깥쪽을 향하도록 합니다. 손의 간격은 편안한 간격으로 잡습니다.팔은 굽히지 않고 수직으로 유지하며, 손을 머리 위로 들어올립니다. 이때 팔에 안쪽 부분은 가슴 쪽으로 붙혀서 고립을 만들어 주시면 됩니다.팔꿈치를 고정시키고 손을 뒤로 내려 삼두를 늘려나갑니다. 바벨을 내.. 2023. 5. 23. 이전 1 다음 반응형
