반응형 척추기립근2 등 근육의 구조와 기능[등해부학1-1] 등은 인체의 중심을 이루는 중요한 부위로, 다양한 근육들이 결합되어 있습니다. 이 근육들은 척추와 어깨의 움직임을 지원하며, 몸의 안정성을 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 등 근육을 이해하는 것은 일상생활에서 올바른 자세를 유지하고, 부상 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 1. 승모근 (Trapezius) 등 근육에서 가장 큰 면적을 차지하는 승모근은 목 뒤쪽에서부터 시작하여 어깨와 중간 등까지 이어집니다. 이 근육은 크게 세 부분으로 나눌 수 있는데, 상부, 중부, 하부로 나누어져 각각 다른 역할을 합니다. 상부 승모근은 머리와 목의 움직임을 돕고, 어깨를 위로 올리거나 목을 돌릴 때 사용됩니다. 중부 승모근은 견갑골(어깨뼈)을 등쪽으로 끌어당겨 어깨를 모으는 역할을 합니다. 하부 승모근은 어깨를 .. 2024. 10. 6. 등운동 - 데드리프트(Deadlift) 데드리프트(Deadlift)데드리프트(Deadlift)는 전신운동으로 등뿐만 아니라 다리, 엉덩이, 허리, 팔 등 다양한 근육을 동시에 사용하는 운동입니다. 이 운동은 바벨을 사용하여 지면에서 들어올리는 동작을 수행합니다. 데드리프트는 근력과 근지구력을 향상시키는 데 매우 효과적이며, 체형 개선, 근육 발달, 균형 향상에도 도움을 줍니다.자세발 폭: 어깨 너비로 발을 벌립니다.발 위치: 발끝은 약간 바깥쪽으로 향하도록 하고, 바벨은 발 중앙에 위치시킵니다. 발을 하단에 놓고 위에서 봤을 때 위치를 뜻합니다.그립: 양손은 바벨을 잡아 어깨 너비로 벌린 그립을 사용합니다. 팔은 지면과 수직이 되게 잡아줍니다.척추 정렬: 등과 허리를 일직선으로 유지한다는 느낌으로 자세를 잡습니다.들어올리기: 무릎과 엉덩이를 .. 2023. 5. 26. 이전 1 다음 반응형
