반응형 운동#오운완#건강#피트니스#헬스#운동의기초#주의사항#운동하는남자#운동하는여자#다이어트#헬창#몸짱#아가리어터#조깅#요가#필라테스#운동자극#힙업#헬린이#헬스장#운동소통#운동하는직장인1 운동의 기초와 주의할 사항 -운동의 기초 운동은 노력을 필요로 하는 모든 신체적 활동이며 신체적 건강과 전반적인 건강을 향상시키거나 유지하기 위해 고안되었습니다. 운동의 기본은 다음과 같습니다: 유산소 운동: 심혈관 운동으로도 알려진 유산소 운동은 여러분의 심박수와 호흡수를 증가시키는 모든 신체 활동입니다. 예를 들면 활발한 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 그리고 춤을 포함합니다. 유산소 운동은 심혈관 건강과 지구력을 향상시키고 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 근력 훈련: 저항 훈련이라고도 알려진 근력 훈련은 근육량과 힘을 만들기 위해 무게나 저항을 사용하는 것을 포함합니다. 예를 들면 역도, 체중 조절 운동, 저항 밴드 운동 등이 있습니다. 근력 운동은 근육량을 증가시키고, 골밀도를 향상시키며, 신진대사를 증진시킵니다... 2023. 4. 4. 이전 1 다음 반응형