반응형 아랫가슴라인만드는법1 가슴운동 - 딥스 딥스 체중을 이용한 상체 운동 중 하나로, 가슴, 팔 뒤쪽의 삼두근, 그리고 어깨에 힘을 발휘하는데 도움이 되는 운동입니다. 딥스는 하체를 지지하는 기구를 사용하거나 병렬 바(parallel bars)를 사용하여 수행할 수 있습니다. 자세 병렬 바(parallel bars)에 정확하게 서서 몸의 중심을 낮추어 상체를 앞쪽으로 약간 기울입니다. 상체를 앞으로 기울이면 가슴에 더 많은 자극을 줄 수 있습니다.팔을 곧게 펴고 양쪽 병렬 바를 잡습니다. 이때 정확한 그립 위치를 찾아 손가락과 손바닥이 안정적으로 느껴지게 하세요.팔꿈치를 구부리며 몸을 천천히 내리세요. 팔꿈치의 각도가 90도 정도 되도록 내립니다. 상체를 앞으로 기울이는 동안, 가슴 근육이 수축되고 팽창되는 것이 느껴지도록 합니다.근육 힘을 발휘.. 2023. 6. 16. 이전 1 다음 반응형
