반응형 삼각근운동1 어깨운동 - 벤치 덤벨 숄더 프레스 벤치 덤벨 숄더 프레스 벤치를 이용한 덤벨 숄더 프레스(Dumbbell Shoulder Press) 어깨 근육을 강화하기 위한 효과적인 운동입니다. 바벨 프레스와 달리 가동 범위를 넓게 가져갈 수 있는 장점이 있고 한쪽씩 따로 진행 하면서 자극에 집중할 수 있습니다. 또한 사이드를 위주로 하는 덤벨 프레스를 진행할 수 있기 때문에 다양한 각도 다양한 가동 범위를 사용해서 운동을 할 수있다는 장점이 많은 어깨운동 중 하나입니다. 자세등받이가 있는 평평한 벤치에 앉아서 덤벨을 양손에 들고 팔은 양쪽 옆으로 편 상태로 내려놓습니다. 어깨 너비로 발을 벌리고 복부는 수축시킵니다.팔을 구부리고 엉덩이에서 힘을 주어 덤벨을 어깨 높이로 올립니다. 손바닥은 전면으로 향하도록 합니다. 이 자세가 시작 자세입니다.팔을 .. 2023. 6. 19. 이전 1 다음 반응형
