변비란? , 변비의 원인과 증상, 식이 요법, 운동과 생활 습관 개선, 변비에 대한 의학적 치료와 약물, 자연 요법과 보조요법 등
변비 변비는 대변의 주기가 늦어지거나 변이 불완전한 상태로 배출되는 현상으로, 대변이 하루에 1~3회 이하로 발생하고 불편한 증상을 일으키는 경우를 일컫습니다. 이러한 증상은 식이 요법, 운동 부족, 수분 부족, 스트레스 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 1. 변비의 원인과 증상 변비는 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 저설탕 식이, 인스턴트 음식 섭취, 식이섬유 부족, 운동 부족, 장 건강에 영향을 미치는 약물 복용 등이 대표적인 원인입니다. 변비 증상에는 대변 주기의 불규칙성, 변이 단단하고 건조한 형태, 배변 시 불안정한 통증 등이 포함됩니다. 2.식이 요법 변비 예방을 위해서는 건강한 식이 요법이 중요합니다. 식이섬유가 풍부한 과일, 채소, 견과류, 그리고 온전한 곡물을 섭..
2023. 7. 31.
