반응형 딥스2 삼두운동 - 딥스 딥스 가슴을 타겟으로 하는 딥스가 아닌 삼두 타겟으로 하는 딥스에 대해서 설명드리겠습니다. 삼두 근육을 강화하는 기본적인 운동 중 하나인 딥스는 복근과 더불어 상체 근육 중 하나로 자주 등장하는 운동입니다. 딥스는 기본적으로 팔을 내리고 일어날 수 있는 곳이라면 어디서든지 할 수 있습니다. 볼륨감 있는 삼두근을 만들고 상체의 힘을 강화하는 데 도움이 됩니다. 삼두 근육을 위해서는 양손으로 팔을 받친 후, 손바닥을 내려주는 형태로 많은 상체 무게를 이용하여 천천히 하체를 내립니다. 그 후 팔꿈치를 뒤쪽으로 접어 최대한 팔꿈치를 당기고 상체를 제어하며 다시 올라오면 됩니다. 이 과정에서 전완, 어깨, 가슴, 등 등의 부위도 함께 발달할 수 있습니다. 가슴타겟과 다른 점은 삼두는 위아래로 중점을 두어 운동하고.. 2023. 7. 13. 가슴운동 - 딥스 딥스 체중을 이용한 상체 운동 중 하나로, 가슴, 팔 뒤쪽의 삼두근, 그리고 어깨에 힘을 발휘하는데 도움이 되는 운동입니다. 딥스는 하체를 지지하는 기구를 사용하거나 병렬 바(parallel bars)를 사용하여 수행할 수 있습니다. 자세 병렬 바(parallel bars)에 정확하게 서서 몸의 중심을 낮추어 상체를 앞쪽으로 약간 기울입니다. 상체를 앞으로 기울이면 가슴에 더 많은 자극을 줄 수 있습니다.팔을 곧게 펴고 양쪽 병렬 바를 잡습니다. 이때 정확한 그립 위치를 찾아 손가락과 손바닥이 안정적으로 느껴지게 하세요.팔꿈치를 구부리며 몸을 천천히 내리세요. 팔꿈치의 각도가 90도 정도 되도록 내립니다. 상체를 앞으로 기울이는 동안, 가슴 근육이 수축되고 팽창되는 것이 느껴지도록 합니다.근육 힘을 발휘.. 2023. 6. 16. 이전 1 다음 반응형
