반응형 등운동#렛풀다운#헬스#바디빌딩#헬창#헬린이1 등운동<렛풀다운> 렛풀다운 렛풀다운(лат풀다운, lat pulldown)은 상체근육을 강화시키는 운동 중 하나입니다. 이 운동은 어깨 넓이로 벌려진 상태로 앉거나 서서 운동 기구에 앉은 채로 뒤로 기울어져서 수평상태를 유지한 후, 손바닥이 바깥쪽을 향하도록 바를 붙잡고 손목을 돌리는 움직임을 반복하는 운동입니다. 이 운동은 주로 대흉근(pectoralis major), 광배근(latisissimus dorsi), 삼각근(trapezius), 상완 이두근(brachialis) 등 상체 근육군을 강화시키는 데 효과적입니다. 또한, 등 근육을 강화시킴으로써 자세 교정에도 도움이 되며, 일상생활에서 필요한 상체 근력을 향상시키는 데도 좋은 운동입니다. 렛풀다운 운동을 할 때는, 먼저 자세를 바르게 잡아야 합니다. 어깨 넓이로 .. 2023. 5. 15. 이전 1 다음 반응형
