반응형 데드1 등운동 - 데드리프트(Deadlift) 데드리프트(Deadlift)데드리프트(Deadlift)는 전신운동으로 등뿐만 아니라 다리, 엉덩이, 허리, 팔 등 다양한 근육을 동시에 사용하는 운동입니다. 이 운동은 바벨을 사용하여 지면에서 들어올리는 동작을 수행합니다. 데드리프트는 근력과 근지구력을 향상시키는 데 매우 효과적이며, 체형 개선, 근육 발달, 균형 향상에도 도움을 줍니다.자세발 폭: 어깨 너비로 발을 벌립니다.발 위치: 발끝은 약간 바깥쪽으로 향하도록 하고, 바벨은 발 중앙에 위치시킵니다. 발을 하단에 놓고 위에서 봤을 때 위치를 뜻합니다.그립: 양손은 바벨을 잡아 어깨 너비로 벌린 그립을 사용합니다. 팔은 지면과 수직이 되게 잡아줍니다.척추 정렬: 등과 허리를 일직선으로 유지한다는 느낌으로 자세를 잡습니다.들어올리기: 무릎과 엉덩이를 .. 2023. 5. 26. 이전 1 다음 반응형
