반응형 코어운동2 가슴운동 - 팔굽혀펴기(push-up) 팔굽혀펴기(push-up) 팔굽혀펴기(Push-ups)는 맨몸으로 수행하는 대표적인 운동 중 하나입니다. 이 운동은 가슴, 어깨, 삼두근, 복부, 등 등 다양한 근육을 동시에 강화할 수 있어서 많은 사람들에게 인기가 있습니다. 팔굽혀펴기는 근력뿐만 아니라 코어 근육, 균형감각, 안정성 등에도 도움이 되는 종합적인 운동입니다. 시작 단계에서는 힘들 수 있으나 꾸준한 수행과 점진적인 난이도 조절을 통해 조금씩 발전해 나갈 수 있습니다. 자세 엎드려 배를 바닥에 붙이고 손바닥을 어깨 너비로 벌립니다. 손바닥은 어깨보다 조금 넓게 벌리는 것이 편안합니다. 발은 발끝에 서서 몸이 수평을 이루도록 합니다.팔꿈치를 굽혀 천천히 몸을 내리면서 가슴이 바닥에 닿게 합니다. 등은 곧게 유지하며, 엉덩이를 올려놓거나 내린다.. 2023. 6. 23. 허리 운동편-플랭크 플랭크 코어 근육을 강화하는 매우 효과적인 운동입니다. 많이들 들어 보셨을건데요. 보통 코어 근육 운동이라고 많이 알고 계시는데 이게 왜 허리운동이냐? 라고 생각하시는 분들이 계실겁니다. 우선 코어근육에 대해서 설명드리겠습니다. ’코어근육‘이란? 코어 근육은 허리를 포함한 복부 주변의 근육 그룹을 의미합니다. 이 근육 그룹은 척추의 안정성과 움직임을 제어하는 역할을 합니다. 복근 (Rectus Abdominis): 복부의 앞쪽에 위치한 근육으로, 배근이라고도 불립니다. 이 근육은 척추를 앞으로 구부리는 움직임을 담당합니다.외복사근 (External Obliques): 복부 측면에 위치한 근육으로, 허리를 좌우로 비틀어 움직이는 움직임을 담당합니다.내복사근 (Internal Obliques): 외복사근과 .. 2023. 6. 9. 이전 1 다음 반응형
