반응형 아미노산1 운동의 필요한 영양소는 무엇이 있을까? 운동은 신체 건강을 유지하고 체력을 증진시키는 데 필수적이지만, 그 과정에서 우리 몸은 에너지를 소비하고 근육을 사용하게 됩니다. 따라서 운동을 보다 효율적으로 하고, 체력 향상과 근육 회복을 위해서는 적절한 영양소를 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 이번 글에서는 운동하는 데 필요한 주요 영양소와 그 역할에 대해 알아보겠습니다. 운동할 때 필요한 필수 영양소 1.탄수화물 운동 중에 가장 먼저 소비되는 에너지원은 탄수화물입니다. 특히 고강도의 유산소 운동을 할 때, 우리 몸은 글리코겐이라는 형태로 저장된 탄수화물을 사용합니다. 글리코겐은 간과 근육에 저장되어 있으며, 필요할 때 즉각적으로 에너지를 제공해 줍니다. 운동 전 탄수화물을 충분히 섭취하면 운동 중 피로감이 줄어들고, 운동 성과가 향상될 수 있습니.. 2024. 9. 22. 이전 1 다음 반응형
