반응형 등하부운동1 등운동 - 바벨 로우 바벨 로우바벨 로우(Barbell Row)는 등근육을 강화하는 운동 중 하나입니다. 이 운동은 등의 중앙부와 하부를 포함하여 균형있게 발달시키는 데 도움이 됩니다. 바벨 로우는 바벨과 바벨 그립(바를 잡는 방법)을 사용하여 수행됩니다. 바벨 로우는 등뿐만 아니라 하부 등근육, 상부 등근육, 이두근, 이둔근 등 다양한 근육 그룹을 작동시키는 효과가 있습니다. 운동 중 코어 근육을 잘 사용하고 척추를 안정화하는 것이 중요합니다. 또한, 바벨 로우를 수행할 때는 적절한 중량을 선택하고 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 자세바벨을 바로 아래에 위치한 바벨 그립 높이에 놓습니다. 어깨 너비로 발을 벌리고 양손으로 바벨 그립을 잡습니다. 손바닥은 아래로 향하도록 합니다.허리를 펴고 등을 수직으로 유지합니다. 무릎은.. 2023. 6. 8. 이전 1 다음 반응형
