반응형 덤벨플라이1 가슴운동 - 덤벨플라이 덤벨 플라이덤벨 플라이는 주로 가슴 근육을 강화하는 운동 중 하나입니다. 가슴의 중앙 부분인 대흉근을 강화하는 데 효과적입니다. 또한, 삼각근과 어깨 근육도 부분적으로 작용하게 됩니다. 이 운동은 근력과 근지구력을 향상시키는 데 도움을 주며, 가슴 근육을 발달시켜 상체의 균형을 유지하는 데도 도움을 줄 수 있습니다. 자세양손에 덤벨을 들고 등받이가 있는 플라이 벤치에 누웁니다. 발은 바닥에 굽혀놓고 엉덩이와 어깨는 밀착시킵니다. 손목은 중립 자세로 유지합니다.팔을 미세하게 구부려 손목을 향해 가슴 앞에 위치시킵니다. 이때 팔은 약간 벌어져 있어야 합니다. 이것이 시작 자세입니다.숨을 내쉬며 팔을 완전히 펴서 덤벨을 양 옆으로 벌립니다. 이때 팔꿈치는 약간 구부러진 상태를 유지해야 합니다. 가슴 근육이 느.. 2023. 5. 24. 이전 1 다음 반응형
