헬스 할때 먹으면 좋은 음식 추천

닭가슴살

헬스 하시는 분들이 가장 자주 드시는 음식일 텐데요.
단백질이 풍부하고 칼로리가 낮은 닭 가슴살은 헬스 트레이닝을 위한 최고의 음식 중 하나입니다. 근육 회복과 성장에 도움을 주며, 다양한 요리 방법으로 맛을 낼 수 있습니다.

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연어

오메가-3 지방산과 높은 단백질 함량으로 유명한 연어는 근육 회복과 염증을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 또한 심장 건강을 촉진하고 면역 체계를 강화하는데 도움을 줍니다.

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계란

계란은 풍부한 단백질, 비타민, 미네랄을 제공하여 근육 성장과 회복에 도움이 됩니다. 또한 콜린이라는 영양소도 함유하고 있어 뇌 기능을 향상시키는 데 도움을 줍니다.

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고구마

고구마는 복합 탄수화물과 식이 섬유를 풍부하게 함유하고 있어 지속적인 에너지 공급에 도움이 됩니다. 또한 베타카로틴과 비타민 C, 칼륨 등 다양한 영양소를 제공합니다.

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견과류

아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류는 단백질, 건강한 지방, 식이 섬유를 함유하고 있어 헬스 트레이닝을 위한 고객한 간식이 될 수 있습니다. 그러나 칼로리에 주의해야 합니다.

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